REN YOGA ONLINE
FYSISK YOGA
JIVAMUKTI OPEN
En fysisk utfordrende og intellektuelt stimulerende praksis som vil lede til bevissthet av kropp og sinn.
Her møter du en herlig miks av yogafilosofi, musikk har en viktig rolle og vi flyter etter den og pusten, chanting, meditasjon, avspenning og aller mest – fokus på en fysisk krevende praksis som styrker fysisk og mentalt.
Hver time er forskjellig og vi har forskjellig tema fra måned til måned.
Øvet- / mediumnivå.
JIVAMUKTI OPEN LIGHT
Se beskrivelsen til Jivamukti Open.
I Light-klassene er tempo roligere enn Open-klassene og et medium-/ nybegynner nivå.
JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR
Yoga for "busy people" som vil ha en fysisk krevende yoga men har lite med tid. 60 min med samme sekvens hver gang slik at du kan få mye utbytte og komme dypere inn i praksisen fra gang til gang.
Denne yogaklassen holdes ikke som et kontinuerlig kurs, men popper opp som et event innimellom gjennom året.
ROLIG YOGA
HVILEPULS MED YOGATERAPI
Gjennom myke bevegelser, pust, nærvær og dyp hvile får du støtte til å lande i kroppen og hente ny kraft innenfra.
Vi starter med rolige øvelser hentet fra MediYoga og Holistisk Yogaterapi. Øvelsene har fokus på pust, tilstedeværelse og frigjøring av spenninger for å forberede kroppen til å ta imot dyp hvile. Bevegelsene tilpasses din kapasitet og gjøres primært sittende eller liggende.
Deretter guides du mykt og forsiktig inn i Yoga Nidra, også kalt yogisk søvn - en meditativ praksis som leder deg inn i en tilstand av dyp avspenning. Her trenes blant annet hjernens evne til å skifte fra stress til ro. Du velger selv den stillingen som er mest komfortabel for deg mens du blir ledet gjennom avspenningen.
Passer for deg som
- Opplever utmattelse, smerter eller ønsker å bygge deg opp igjen skånsomt.
- Føler deg stresset eller overveldet og ønsker gode verktøy for å regulere nervesystemet og finne ro.
- Ønsker yoga med traumesensitiv og terapeutisk tilnærming.
- Vil ha en rolig, myk og prestasjonsfri yogapraksis.
- Trenger et rom for hvile, nærvær og egenomsorg.
MEDISINSK YOGA
Medisinsk yoga passer for alle – også deg som har begrenset bevegelighet. Sammen utforsker vi hvordan myke bevegelser, pust, meditasjon og avspenning kan gi støtte, balanse og hvile for kropp og sinn. Velkommen til et varmt fellesskap og opplev hvordan små bevegelser kan gi stor effekt!
Bli med på denne klassen for å gi deg selv en gave av ro.
RICE AND SHINE - MORGENYOGA (Kl 0700-0800)
Vi vekker kroppen på en skånsom måte med myke bevegelser og pust og avslutter med nærende hvile. Etter timen legges det til rette for at du kan nyte en deilig kopp te eller kaffe. En mulighet til å nyte i stillhet, dele meningsfylte samtaler eller spørre spørsmål. Ta med egen kopp hvis du ønsker å ta med deg te/kaffe To Go.
Varmt velkommen til et prestasjonsfritt pusterom der du kan komme akkurat som du er.
YIN YOGA
Yin Yoga er din vei til indre ro og fornyet energi.
Dette er en mild og hvilende yogaform hvor du blir guidet til stillhet, ro og hvile. Disse timene bidrar til å øke sirkulasjonen og frigjøre stress i kropp og sinn. Gjennom sittende og liggende posisjoner, kan du gi slipp på muskelspenninger og komme dypt inn i bindevevet.
Fordeler med Yin Yoga:
-
Indre ro og balanse
-
Økt bevegelighet, bedre sirkulasjon og flyt i kroppen
-
Gir slipp på stagnasjon og gir fornyet energi
Hver time starter og avsluttes med avspenning.
Yin Yoga er perfekt for deg som har en hektisk hverdag, sliter med stive hofter, vond nakke, stramme skuldre eller andre muskel- og skjelettplager.
Når hodet trenger en pause, er dette den ideelle yogaformen.
YIN YOGA MED YOGA NIDRA
Yin Yoga, se beskrivelse over.
Yoga Nidra er "yogisk søvn". Du blir guidet i en meditativ avspenning hvor du er et sted mellom dyp hvile og søvn.
Denne yogaklassen holdes ikke som et kontinuerlig kurs, men popper opp som et event innimellom gjennom året.
EN TID I LIVET
BARSELYOGA
Skånsom og behagelig yogaklasse etter graviditet og fødsel.
Dette er en nydelig yogaklasse for deg som er nybakt mamma. Det er mest fokus på deg som er mamma, men ditt barn er med.
Du blir guidet gjennom øvelser som gir deg tid til eget fokus samtidig som du tar vare på ditt barn.
Du får tid til å puste, strekke, myke opp og styrke.
I tillegg lærer du enkle massasjeteknikker som vil stimulere barnets utvikling og gi velvære.
Kurset inneholder:
- opptrening/ styrke av bekkenbunn, magemusklene og rygg
- bevisstgjøring av pust og kroppsholdning
- strekk og avspenning
- leken oppmerksomhet til barnet som stimulerer deres koordinasjon og styrke
- myke og behagelige massasjeteknikker som vil stimulere barnets utvikling, skape sirkulasjon og gi velvære.
Dette er en unik sjanse for mor og barn til å lytte og lære av hverandre og bli enda bedre kjent. Verdien av at du tar omsorg for deg selv som nybakt mor er en sann glede for ditt barn.
Anbefaler at du starter når ditt barn er et sted mellom 6 uker og opp til krabbestadiet. Ingen nødvendighet med erfaring i yoga fra tidligere.
GRAVIDYOGA
En skånsom form for yoga, der bevegelsene tilpasses og tilrettelegges en kropp i forandring. Myke bevegelser som styrker, åpner og frigjør, sammen med pust som balanserer og roer. Vi avslutter timen med dyp, nærende hvile.
Du vil også få tilsendt en Yoga Nidra for tredje trimester som du kan bruke når du vil - en guidet avspenning som gir deg dyp hvile og ro. Perfekt for dager du trenger ekstra hvile og også en nydelig måte å forberede deg til fødsel på.
Passer for deg som
- Er gravid i svangerskapsuke 12 og helt frem til fødsel.
- Ønsker et trygt rom og tid til å lande og hvile i en travel hverdag.
- Vil forberede deg mentalt og fysisk til fødsel og tiden etterpå.
- Ønsker trygge, myke øvelser som styrker kroppen.
- Vil redusere spenninger, stress og ubehag.