HVILKET YOGAKURS BØR JEG VELGE?

 

​

Ønsker du å bli kjent med yoga på en trygg måte og få det fysisk styrkende elementet inn?

 

Da anbefaler jeg deg Jivamukti Yoga Fundamentals. 

I dette kurset lærer du om de grunnleggende prinsippene i yoga. Du lærer deg teknikken i de ulike yogaøvelsene og hvordan du skal bruke klosser, yogabånd og yogaputer for ekstra støtte. Vi er innom pusteteknikker, meditasjon og avspenningsøvelser i tillegg til de fysiskeøvelsene. Kurset går over 8 uker og vi vil ha forskjellig tema fra uke til uke. 

Uke 1 og 2 stående posisjoner 

Uke 3 og 4 forover bøyninger 

Uke 5 og 6 bakover bøyninger 

Uke 7 og 8 opp ned og vi setter alt sammen

​

Vil du ha mere flyt i nybegynner timen er Jivamukti Open Light kurset for deg. I dette kurset gjøres øvelsene mer flytende, vi har flere øvelser enn Fundamentalstimene. Passer også godt for deg som er ny til yoga.

 

KjerneYoga er et meget god måte å starte yogapraksisen din med eller supplere med om du er erfaren utøver.

I denne yogatimen har vi fokus på en god og sterk kroppsholdning. Vi jobber med styrkende yogaøvelser for mage, rygg, bekken og sete. 

 

Nivået vil passe alle da det tilpasses øvelser for hver enkelt i gruppen. 

Du behøver ingen yogaerfaring.

​

Mer om kurssteder og oppstartdatoer finner du her.

 

​

​

Har du mer behov for avspenning, ro, mye fokus på pust og det meditative ved yogaen?

​

Da anbefaler jeg deg Yin Yoga og Yin Restorativ Yoga.

Begge er rolige yogaformer hvor vi jobber med å øke sirkulasjon i kroppen. Vi starter med å holde forsiktige strekkposisjoner - liggende og sittende for å slappe av i musklene og komme inn i bindevevet. Det fører til økt flyt og bevegelighet, sirkulasjon, ro i sinnet og økt energi.

 

Disse yogaformene baserer seg på kinesisk medisin og vi jobber med meridianene i kroppen. Deilig for deg som har en hektisk hverdag, har stive hofter, vond nakke, stive skuldre og andre muskel- og skjelettplager. 

I Yin Restorativ Yogakurset lander vi i posisjoner for dyp hvile. Vi ligger lengre i disse posisjonene og bygger opp enda mer rundt og innunder kroppen, slik at den kan få fullstendig restitusjon.

Her får hode gitt slipp på stress og annet støy like mye som kroppen.

 

Mer om kurssteder og oppstartdatoer finner du her.

 

På alle kursene er det god oppfølging til hver og en, det er små grupper.

​

​

​

HVOR HOLDES KURSENE OG HVORDAN ER FASILITETENE?

 

Kursene holdes på REN YOGA i Hellefossveien 10. Der holder jeg til i tredje etasje. Du kan velge trappene opp eller heis.

​

Det er mulighet for å skifte på senteret, det er flere toaletter og en dusj.

Parkering hos REN YOGA er rundt bygget der det står Borgersen Leietagere. Det er mulighet for parkering på en stor p-plass rett over veien og i sentrum. Parkering er gratis.

 

​

​

HVA BØR JEG HA PÅ MEG OG MED MEG NÅR JEG MØTER TIL KURS?

 

Kom som du er med ett åpent sinn og klar for å utforske nye ting.

Ha på deg behagelig - og lett bevegelig tøy.

Du må gjerne ha med egen yogamatte, men alt du behøver i løpet av timen er til gratis utlån på senteret. Som yogamatte, blokker, bånd og yogapute.

I Jivamukti yogaklassene er vi barbent på yogamatta og du må regne med å svette.

I Yin yogaklassene er det stort sett liggende og sittende posisjoner så her kan du gjerne beholde sokkene på eller være barbent.

 

I salen er det skofrisone, skoene settes i gangen før du går inn i yogasalen.

 

Kom i god tid før kursets start. Vær oppmerksom på at det kan pågå ett yogakurs når du møter opp og da er det mest sannsynlig avspenning, så takk for at du tar hensyn til dette.

Det er 15 minutter pause mellom hvert kurs.

Sett telefonen på lydløs og eller i flymodus når du er i yogasalen.

Takk.

 

Varmt velkommen.

​

​